Comment perdre du poids pendant les vacances

Eid-ul-Azha apporte généralement avec lui des festins de bœuf et de mouton, et tout ce qui va avec. Les différents types de curry et de brochettes et les délicieux accompagnements comme les pains et le pulao signifient que nous nous retrouvons au paradis des gourmands tout au long des vacances de l’Aïd.

Malheureusement, comme toutes les bonnes choses, l’Aïd se termine également. Si vous vous sentez soudainement un peu plus lourd ou gonflé, ou si la balance vous fait un peu peur, voici quelques moyens simples de retrouver votre santé en un rien de temps.

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Coupez les glucides, abandonnez les calories

N’oubliez pas que l’objectif ici n’est pas de perdre beaucoup de poids à la fois, mais de perdre quelques kilos en trop. La bonne nouvelle est que le « poids des vacances » résulte souvent d’une plus grande rétention d’eau dans le corps (autrement connu sous le nom de poids de l’eau) en raison d’un apport élevé en sodium et en glucides et peut être perdu facilement, mais en travaillant dessus pendant seulement deux semaines.

Tout d’abord, vous pouvez commencer par un régime hypocalorique. Alors que la limite supérieure fixée pour les hommes et les femmes adultes est généralement de 2 500 et 2 000 calories par jour, les experts recommandent de les réduire à 1 800-1 500 calories par jour lorsque vous visez une perte de poids.

Une façon d’y parvenir est d’arrêter, ou du moins de réduire considérablement, la consommation d’aliments contenant des sucres artificiels, comme les boissons gazeuses, les jus et smoothies sucrés, les desserts, les mélanges de boissons en poudre, etc.

En cas de glucides, tout ce que vous avez à faire est d’éviter les mauvais glucides pendant deux semaines. Remplacez la viande rouge, les aliments frits, le riz et le sucre par des fruits et légumes verts, de la viande blanche, du poisson, des noix et des graines. Les nutritionnistes recommandent les pois chiches dans le cadre de presque tous les bons régimes en tant que protéine de pack tout en étant faible en glucides.

Il est également grand temps d’ajouter différents types de salades à votre alimentation quotidienne.

Il est révolu le temps où le «régime» consistait à mâcher malheureusement des carottes et des concombres. Maintenant, il existe d’innombrables alternatives et de délicieuses recettes en ligne qui vous permettent de rester rassasié plus longtemps tout en maintenant votre niveau d’énergie.

Une fois que vous avez terminé les quinze premiers jours avec un dévouement total, vous pouvez choisir de vous détendre un peu. L’apport calorique peut aller jusqu’à la normale 2000, et un repas de triche tous les quelques jours sera acceptable.

Faire une promenade

Pas d’équipement sophistiqué ni de régime d’entraînement écrasant pour celui-ci ; tout ce qu’il demande, c’est votre temps. Marcher régulièrement pendant 45 à 60 minutes à un rythme modéré aide énormément lorsque vous essayez de vous mettre en forme. YouTube propose une riche collection de vidéos dans ce domaine qui vous aident à compter les pas en peu de temps et dans le confort de votre maison. De plus, vous pouvez créer une liste de lecture de vos chansons entraînantes préférées pour la rendre plus amusante.

La marche est l’un des entraînements les plus légers et il n’y a vraiment aucune excuse pour le sauter.

Gym à la maison

Grâce à l’essor du F-commerce, si vous ne pouvez pas aller à la salle de sport, cela viendra à vous.

Les cours d’entraînement en ligne sont plutôt populaires ces jours-ci où les entraîneurs organisent des séances avec de petits groupes de personnes via des plateformes virtuelles comme Google Meet et Zoom. La session en direct reproduit essentiellement l’expérience de la salle de sport dans le confort de votre chambre.

Dans le monde d’aujourd’hui, il existe un million d’options lorsque vous recherchez un mode de vie sain. Choisissez judicieusement, perdez du poids.